秋冬季節(jié)氣溫下降，不少人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使穿再多衣服，手腳也難捂熱，甚至伴隨怕冷、易疲勞、精神不振等問題。
從中醫(yī)角度來看，這多與陽氣不足、氣血運行不暢密切相關(guān)：
一是陽氣虛弱，溫煦能力差
從根源上來說，身體的陽氣這一‘能量源’就不充足，僅有的陽氣需要先滿足軀體五臟六腑的需求，四肢部位已經(jīng)沒有多少“陽氣”來輸送了，自然手腳無法暖和。
其主要原因為先天體質(zhì)弱、后天過度勞累、長期過量食用生冷食物。此類人群不僅手腳涼，還可能腰膝酸軟、容易腹瀉、小便清長。
二是氣血虛弱，運行不暢
中醫(yī)認為，手腳容易冰冷，多與人體的氣血有關(guān)。因為氣虛、血虛、瘀滯所造成的血液運行不暢、血液量不足，血液中的熱能不能傳送給四肢以抵抗寒邪的侵襲，尤其是四肢末節(jié)的手指和腳趾部分，所以一降溫，就覺得凍手凍腳。
除了手腳冰涼，氣血不足或氣血運行受阻的人大多還有臉色發(fā)黃、頭發(fā)干枯、身體偏瘦弱等問題，這也是因為身體各個部位無法獲得充足的氣血，得不到滋養(yǎng)。
另外，氣血不暢還會使血液中的廢物，滯留于皮膚表面，引起色素沉著，形成令人討厭的色斑，讓顏值急速下降。
如何打開全身氣血“開關(guān)”
讓氣血暢通無阻呢？
1、飲食調(diào)補
陽氣虛弱者日?？啥喑匝蛉?、牛肉、生姜、桂圓、紅棗等溫補食材，比如用生姜紅棗煮水喝，幫助補充陽氣、溫暖身體。避免吃西瓜、梨、冰飲等生冷食物，防止進一步損傷陽氣。
明天就要迎來立冬，進入冬天后，可以定時給自己做當歸生姜羊肉湯！
原材：當歸20g、生姜30g，羊肉300g。
做法：當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
本藥膳為漢代張仲景名方，溫中補血、祛寒止痛，適用于陽虛引起的手腳冰涼。
對于女性朋友來說，秋冬季節(jié)還可以用玉靈膏來調(diào)補！
玉靈膏，是經(jīng)典的補氣血食療方，源自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，原方僅兩味藥材：桂圓肉、西洋參。把西洋參磨粉后和桂圓肉1:10的比例進行蒸。雖然制作難度不大，但是耗時比較長，需要蒸制40個小時以上。
對于現(xiàn)代都市人來說，沒有充足的時間和精力去蒸制玉靈膏，推薦你直接選李良濟參考古法“玉靈膏”創(chuàng)新研發(fā)的黑參玉靈膏！
2、良好習(xí)慣來調(diào)補
除了飲食調(diào)補，在秋冬季還可以常常按揉涌泉穴、陽池穴，來激發(fā)身體陽氣，改善手腳冰涼。
涌泉穴，在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。每晚溫水泡腳后，用雙手拇指交替按揉兩側(cè)涌泉穴，每側(cè)1~2分鐘，以感到腳底溫熱酸脹為度。
陽池穴，在腕后側(cè)，腕背側(cè)遠端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中。用拇指指腹按壓此穴，力度適中，每次按壓3~5秒后松開，重復(fù)10~15次，雙手交替進行。
特別怕冷的朋友，建議在睡前泡泡腳，水溫40℃左右為宜，每次泡10分鐘。泡腳能打通下肢經(jīng)絡(luò)，讓氣血從腳部往上走，泡到身體微微發(fā)熱即可，切勿大汗淋漓，以免耗傷陽氣。泡完后迅速用干毛巾擦干，避免腳部受風著涼。
3、中藥膏方來調(diào)補！
女性因月經(jīng)、帶下、妊娠、分娩等生理特征，加上工作忙、壓力大，飲食不規(guī)律，就更容易出現(xiàn)氣血不足、陰血虧虛的狀態(tài)。
氣血不足不僅會導(dǎo)致虛寒怕冷，還可能會出現(xiàn)面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，睡眠不佳等問題！
關(guān)于調(diào)補，你可能試過很多網(wǎng)上的方法，但都收效甚微！其實調(diào)養(yǎng)也需要對癥，一人一方的定制膏方，在調(diào)補身心方面有著獨特的優(yōu)勢！
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