昨天蘇州還暖得像初夏，滿大街穿短袖的人們，忽如一夜寒風(fēng)至，今天滿城盡穿小棉襖。這次的寒潮說(shuō)來(lái)就來(lái)，自北方向南方一路橫沖直撞，徹底將節(jié)奏代入了初冬的寒冷！
根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，這場(chǎng)寒潮將持續(xù)發(fā)力，預(yù)計(jì)未來(lái)一周，蘇州也多晴好天氣，但受寒潮影響，氣溫偏低！
突然降溫后，你是否感覺(jué)手腳冰涼難回暖，很容易受涼感冒？其實(shí)，這都是身體在寒冷侵襲下發(fā)出的“抗議信號(hào)”！
接下來(lái)，就為大家深度揭秘保暖要護(hù)好的3個(gè)關(guān)鍵部位，還有超實(shí)用的食療養(yǎng)生秘籍，讓你輕松抵御寒潮，溫暖過(guò)冬！
護(hù)好3個(gè)部位
全身都會(huì)暖
很多人一降溫就裹成“粽子”，但其實(shí)保暖也講究“精準(zhǔn)打擊”，重點(diǎn)護(hù)住這幾個(gè)“陽(yáng)氣樞機(jī)”部位，比穿三件棉襖還管用！
? 腰腹：腎的“小棉襖”
中醫(yī)常說(shuō)“腰為腎之府”，腎是一身陽(yáng)氣的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。腰腹受涼，就像給發(fā)動(dòng)機(jī)澆冷水，整個(gè)人都暖不起來(lái)。建議穿件帶腰封的馬甲，或者把秋褲往上提一提，蓋住腰眼，哪怕穿得少點(diǎn)也不冷。
? 脖子：陽(yáng)氣的“必經(jīng)路”
脖子后面的大椎穴，是“諸陽(yáng)之會(huì)”，所有陽(yáng)氣運(yùn)行都匯聚于此。冷風(fēng)一吹，陽(yáng)氣就被“堵”住了，頭痛、感冒立馬找上門。所以出門記得圍條圍巾，不必太厚，能擋住后頸的風(fēng)邪即可，這比戴帽子還重要。
? 雙腳：寒氣的“入口”
“寒從腳下起”真不是瞎說(shuō)！足底的涌泉穴直通臟腑，光腳踩涼地板、穿露腳踝的鞋，寒氣便能直接鉆進(jìn)肚子里，輕則腹痛腹瀉，重則寒氣停留體內(nèi)，體虛易病。
白天用鞋襪做好足部保暖，晚上用40℃左右的溫水泡泡腳，加3片生姜、1小段艾草，泡到腳面發(fā)紅，全身都暖洋洋的。
當(dāng)然你也可以選擇李良濟(jì)的泡腳方，撕開(kāi)一袋投入沸水10分鐘，然后兌入涼水至溫?zé)峒纯膳菽_。
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吃對(duì)3碗“暖身湯”
正氣存內(nèi)，邪不可干
氣溫一降就打噴嚏、鼻塞，關(guān)節(jié)遇風(fēng)就酸脹，明明穿得比別人多，手腳卻總像揣著塊冰……小心，這可能是 “寒邪”在悄悄作祟！
中醫(yī)認(rèn)為，“寒為陰邪”，其特點(diǎn)是收引凝滯。寒邪一找上門，體內(nèi)陽(yáng)氣就像被切斷了的暖氣，溫煦功能直接 “罷工”。
別慌！不用靠硬扛，這3款中醫(yī)食療方，幫你精準(zhǔn)補(bǔ)陽(yáng)氣、通氣血，抗寒驅(qū)邪、溫暖過(guò)冬！
1、益氣補(bǔ)血——當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸50克，羊肉500克，生姜60克，黃酒50毫升，蔥30克，食鹽適量。
做法:
①先將羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。
②當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。
③當(dāng)歸、生姜、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
寒潮帶來(lái)大降溫，此時(shí)人體宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以抵抗寒邪！此時(shí)燉羊肉、燉雞、燉排骨，為您推薦李良濟(jì)的當(dāng)歸黃芪煲湯料！
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這一包里面含有當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、山藥、蓮子、大棗、甘草等多味食材，科學(xué)配比，一包燉一鍋，美味又健康！
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2、安神散寒——香橙肉桂茶
材料:橙子1個(gè)，紅茶10克，肉桂10克，冰糖適量。
做法：①鍋中加入1000ml清水煮沸后，熄火，加入紅茶葉燜焗5~10分鐘。隔渣，取紅茶汁。
②用鹽將橙子表皮清洗干凈，切成約2cm厚的薄片。
③將切片的橙子、冰糖、紅茶汁加入至鍋中，小火煮15分。
④關(guān)火后加入肉桂焗泡約10分鐘至出味，即可飲用。
3、潤(rùn)肺健脾——山藥百合粥
材料：鮮山藥100克，干百合20克或鮮百合30克)，大米50克，枸杞適量，冰糖少許(可選)。
做法：①干百合提前溫水泡發(fā)，山藥去皮切塊。
②大米淘凈，與山藥、百合一同入鍋，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至粥稠、食材軟爛。
③出鍋前5分鐘加枸杞和冰糖調(diào)味。
做對(duì)2個(gè)小動(dòng)作
讓陽(yáng)氣“跑”起來(lái)
降溫天總待在屋里不動(dòng)，便會(huì)覺(jué)得越來(lái)越冷！試試這兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，在家就能做，讓陽(yáng)氣流通起來(lái)。
? 八段錦“雙手托天理三焦”
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手從身體兩側(cè)慢慢舉過(guò)頭頂，掌心向上，手指交叉，輕輕向上拉伸，同時(shí)抬頭挺胸，保持5秒再放下，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作能打開(kāi)全身經(jīng)絡(luò)，陽(yáng)氣一上來(lái)，立馬不冷了。
? 靠墻站5分鐘
后背貼墻，腳跟離墻10厘米，雙手自然下垂，挺胸收腹，后腦勺也貼墻。每天站5分鐘，不僅能糾正體態(tài)，還能讓氣血順暢，比散步還能“生陽(yáng)”，站完渾身都熱乎乎的。
這波降溫將持續(xù)到這周五，此時(shí)防寒保暖很關(guān)鍵，這幾個(gè)護(hù)體小妙招，驅(qū)寒祛邪、扶助陽(yáng)氣，你也快來(lái)試試是吧！
* 本文參考養(yǎng)生中國(guó)、浙江省中醫(yī)院錢塘健康管理中心等資料。
* 本條微信內(nèi)容部分圖片效果由AI制作生成。
